Se han inaugurado los tan esperados Juegos Olímpicos de Invierno de Beijing 2022, desde los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 hasta los Juegos Olímpicos de Invierno de Beijing 2022, China una vez más sorprende al mundo, los 24 Juegos Olímpicos, celebrados el 4 de febrero, es el cuarto año lunar, los primeros 24 términos solares, 20:04 este punto de tiempo diferente.Bai Chang (Hundredcare) desea a los atletas olímpicos un gran éxito.
¿Sabes cómo suelen relajar los músculos después del ejercicio?
①El primero es el hielo, en el entrenamiento puede usar hielo directamente sobre la superficie del roce muscular, puede aliviar el fenómeno de la hinchazón muscular
②El segundo baño de hielo, dos OLLAS de agua, la temperatura del agua de 15 a 20 grados, 30 a 35 grados está bien, remojo alternativo durante cinco minutos cada uno, un balde remojo tres veces
③El tercero es la fisioterapia con equipo médico que utiliza electricidad para estimular la relajación muscular profunda.
④Cuarto eje de espuma
⑤En quinto lugar, preste atención al espíritu de relajación, estado psicológico, como cuando no hay conflicto, debe comunicarse oportunamente con el entrenador, descansar bien, no comenzar a aprender directamente, no jugar videojuegos directamente, vaciar su mente por un período de tiempo
⑥Sexto, hay tres formas de estirar.El estiramiento después del ejercicio puede aliviar el dolor muscular, mejorar la flexibilidad del cuerpo, aumentar el rango de movimiento de los músculos y cambiar la dimensión y la longitud de los músculos para lograr el papel de dar forma.
1)El primer tipo es el estiramiento activo, que es un estiramiento autodirigido.Cada parte del músculo tiene una acción de estiramiento específica.Se usa principalmente para alargar el músculo para aliviar la tensión. Generalmente se usa para estirar antes del entrenamiento.
2)El segundo tipo son los estiramientos pasivos, que pueden realizarse de forma autónoma o asistidos por otras personas.También estira los músculos para relajarse.Este tipo de estiramiento es mejor, por lo que la mayoría de las personas optan por usar el estiramiento posterior al entrenamiento.
3)El tercero es la relajación de la fascia, es necesario usar la ayuda de la pistola de fascia, los músculos de todo el cuerpo mediante una acción de relajación específica, porque el dolor es fuerte, el cambio del límite muscular no es obvio, se recomienda que las personas completen, se pueden usar para entrenar antes, entrenar después de estirar.
Hora de publicación: 15-feb-2022