Cabeza de bola
Interior hueco, área de acción suave y grande, adecuada para la relajación de todo el grupo muscular del cuerpo, el masaje en el hogar también es una buena opción.
cabeza plana
Masaje plano mayor grupo muscular en la espalda,htextura dura, fuerte fuerza de retroalimentación, adecuada para personas que tienen una cierta base física.
Cabeza de bala
El masaje de puntos, en lugar del masaje con los dedos, actúa en la ubicación del punto de dolor, permanece durante no más de 15 segundos, la fuerza es fuerte, es mejor usar bajo la guía de entrenadores y otros profesionales.
Cabeza en forma de U
Está diseñado para los músculos de ambos lados de la columna y el tendón de Aquiles de la pantorrilla, evitando posiciones sensibles y propensas al peligro, y relajando el uso de los músculos de ambos lados.
Antes de eso, hay cinco formas de recuperarse rápidamente después de un entrenamiento
①Descansa un poco.
El tiempo es la mejor herramienta para recuperar fuerzas.El cuerpo humano tiene un gran proceso de auto-reparación, solo descansa y espera, y tus músculos lentamente se harán más grandes.Esta es la forma más básica de recuperar la fuerza.
②Estiramiento
El estiramiento no solo promueve el sueño, ¡también promueve la circulación en todo el cuerpo!
③Dieta adecuada
Después de que el ejercicio extenuante haya gastado mucha energía, debe reabastecer su cuerpo para que tenga suficiente energía para recargar, reparar los músculos y prepararse para el próximo desafío. Debe comer dentro de los 60 minutos posteriores al ejercicio extenuante, incluidas las buenas proteínas (como la carne). ) y carbohidratos complejos (como lentejas y arroz integral).
④Suplemento de humedad
Pierdes mucha agua durante el ejercicio.Debes reponerla tanto durante el ejercicio como después. Porque el agua estimula el metabolismo y ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes más rápido.
⑤Masaje
Además de hacerte sentir cómodo, también puede relajarte por completo y mejorar la circulación sanguínea. En lugar de pedirle a alguien que te dé un masaje, también puedes intentar masajear tus propios músculos tensos.
Hora de publicación: 27-dic-2021